Putting Science

단순히 수치적인 비교일 수도 있지만, 어쨌든 한 라운드에서 퍼팩트 스코어인 Even Par를 샷 실수없이 완료했다고 가정하면, 드라이버 샷보다 퍼트를 한 횟수가 2.5배 높으며, 우드 샷을 감안하면 아이언 샷 회수보다도 높습니다. 열네번의 드라이버 샷 중에서 과반수를 OB 또는 해저드에 보내시는 초급자분들은 벌타 때문에 드라이버가 더 중요하다고도 하실테지만, 아마도 쓰리퍼트 회수도 만만치 않으실테니 어짜피 가치의 차이는 크게 달라지지 않을거라 생각됩니다. 

칼럼니스트 추근도
경주대학교 교수
이학(체육학) 박사
세계특수체육학술대회 실행위원
사)한국프로골프 지도자협회 교육이사

 골프레슨은 이해하기 쉽고 모든 연령층과 능력 여하에 불구하고 공통적으로 톱 클래스의 프로에서 초보 골퍼에 이르기까지 일관성 있는 골프 이론이 적용되어야 하지만 우리는 주변에서 너무나 많은 스윙의 이론을 접하게 된다. 골프스윙은 그립과 자세, 얼라이먼트 등 셋업 단계와 스윙의 과정상 어드레스, 톱스윙, 임팩트 등을 통해 각각의 서로 다른 단계적 스윙이 연결되어 하나의 스윙으로 정착하게 되는 과정을 거친다. 이러한 과정에서 나타나는 가장 중요한 필수조건은 골프스윙에서의 템포와 리듬을 기초한 타이밍이다. 우리는 흔히 운동은 타이밍의 과학이라고들 말한다. 특히 골프는 1,2초에 너무 많은 것을 생각하다 보면 혼돈이 오게 되는 것이므로 무엇보다 골프를 보다 잘 치려면 타이밍과 템포리듬에 신경 써야 한다.

타이밍(Timing) - 타이밍은 골프 스윙에 있어서 아주 중요하다. 이렇게 중요함을 알면서도 이해를 못하는 학생들이 많다. 클럽이 직각으로 와서 공에 모든 파워를 전달할 수 있도록 박자(리듬)를 맞추기 위해 우리 모두가 노력을 하고 있다. 간단히 말해서 오른손이 제때 릴리스가 안되면 슬라이스가 나고 너무 빨리 릴리스가 되면 훅이 나게 된다. 유능한 테니스선수가 항상 에이스를 잡을 수 없는 것처럼 만일 자신이 가르치는 학생들이 타이밍(시간차)을 이해할 수 있다면 항상 볼을 똑바로 친다는 것이 불가능하다는 것을 깨닫게 될 것이다. 만일 학생들의 타이밍이 조금 늦거나 빠르다면 볼이 나아가면서 목표선상에서 벗어나는 것을 보게 될 것이다.

템포(Tempo)와 리듬(rhythm) - 템포는 자신의 스윙의 속도이며 좋은 타이밍의 열쇠임을 알아야 한다. 좋은 스윙을 할 때는 템포가 부드럽고 리드미컬하며 아주 자연스러운 스윙이 된다. 한마디로 템포는 자신의 스윙에 큰 영향을 준다. 만일 자신의 스윙을 너무 빠르게 하거나 너무 늦게 할 때 타이밍은 엉망이 되어 버린다. 그러므로 지도자 자신은 물론 가르치는 학생들의 템포를 잘 익혀 두었다가 그들의 스윙이 궤도를 벗어날 때 즉시 바로잡아 주어야 한다. 다른 어느 운동들도 타이밍과 템포를 중요시하는 만큼 골프에도 타이밍과 템포에 연관이 있음을 인식하여야 한다. 그 다음 스윙에 무엇보다 중요한 것은 리듬이다. 바른 자세에서 클럽을 들어 올릴 때와 내릴 때의 리듬을 일정하게 해야 한다. 올릴 때는 천천히 내릴 때는 약간 빠르게 즉 백스윙 시간이 다운스윙보다 약 4배가 더 긴 것으로 나타난다. 리듬(박자)을 알고 나면 골프라는 운동이 그렇게 어려운 운동은 아니다. 좋은 타이밍을 위해서는 먼저 자신이 즐겨 듣는 노래에 골프스윙을 맡기고 아니면 입으로 혹은 가슴속에 구호를 하나 정해서 실천하는 것이 좋다. 골프는 귀로 듣고 눈으로 보고 가슴으로 연습 해야 한다. 연습할 때는 자신의 스타일에 맞는 프로골퍼와 상상의 라운드를 하라. 그러면 기술 향상에 많은 도움이 된다.

자료제공_ 사단법인 프로골프지도자협회 www.kgla.or.kr

사람의 얼굴과 체형이 제각기 다르듯 골퍼마다 스윙의 리듬과 템포도 각기 다른 차이를 보인다. 아마추어 골퍼의 경우 어느 날은 잘 맞고, 또 어느 날은 잘 맞지 않는 들쭉날쭉한 경우가 많다. 늘 똑같이 친다고 생각하는데 볼의 방향은 일정하지 않은 것이다.
그럴 때 스윙을 생각하기 보다는 리듬과 템보를 조절해보는 것은 어떨까.

[출처] 다음카페 'GreenPeople Golf Club'

상·하체 조화를 이루며 회전하라

가장 뛰어난 숏게임 플레이어는 뛰어난 직관과 유연한 손, 그리고 ‘짧은 샷은 풀스윙의 축소판’이란 사실에 대한 이해도를 갖춘 사람이라고 할 수 있다. 임팩트가 이루어지는 동안 몸통은 계속 회전하고 있어야 한다는 점을 비롯한 대부분 스윙 기본이 동일하게 적용된다. 특히 피치 샷을 할 때에는 상체와 하체가 서로 연결되어 조화를 이루며 회전해야 한다.
피칭에 약한 대부분 골퍼는 다운스윙 때 이 조화가 완전히 깨져 있다. 그들은 상체는 고정시킨 채 과도한 하체의 움직임을 보인다거나 아니면 클럽이 볼을 향해 갈 때 손의 움직임이 너무 많아진다. 두 경우의 움직임 모두 안정적인 스트로크를 하지 못하는 원인이 된다.
나는 피치 샷을 할 때 프레드 커플스의 풀스윙과 같이 부드러운 템포를 유지하고 서두르지 않는 움직임을 느끼기 원한다. 이 방법은 상체와 하체의 움직임을 연계시키는 데 도움이 된다. 큰 근육(어깨, 가슴, 힙과 허벅지)을 사용해서 피칭을 한다는 느낌을 가져야 한다.
나는 백스윙 크기로 거리를 조절하고 클럽 선택과 볼의 위치를 통해 샷 성격을 결정한다. 나는 내 손과 팔을 더 빠르거나 느리게 스윙한다는 생각은 하지 않는다. 그리고 무엇보다도 샷이 이루어지는 동안 내 몸통이 계속 회전하고 있도록 한다.  

[출처] GolfDigest

정확한 아이언 샷의 비결 - 양손의 조화

아무리 드라이버 샷을 잘 날린다고 해도, 아무리 퍼팅을 잘 한다고 해도, 골프의 기본이자 꽃은 역시 아이언이라는 생각을 지울 수 없다. 드라이버가 아닌 아이언으로도 충분히 먼 거리까지 티샷을 할 수도 있고 세컨샷과 치핑, 피칭은 물론 아이언으로 하는게 당연하고 원한다면 퍼팅마저 아이언으로 할 수 있다. 몇달전에 PGA 투어의 어느 대회에서 이언 폴터가 가지고 있던 퍼터가 규정에 나와있지 않은 모델이라 이언 폴터는 그 이후 홀부터는 피칭웨지로 퍼팅을 하는 장면을 TV 중계를 통해 본 적이 있는데 그래도 남에게 꿀리지 않을만큼 경기를 해 냈다. 역시 프로선수들은 어떤 상황에서도 창의성과 집중력으로 난관을 돌파하는 실력이 있었다고 느꼈었는데 그처럼 아이언 (웨지 포함)은 골프의 핵심적인 클럽이다. 아이언 샷을 잘 하기 위한 비결 중의 하나로 이번에 공부해 본 것은 왼손과 오른손의 조화와 역할분담에 관한 내용이다. 당연히 이 두 손은 하나의 그립에서 결합되어 조화롭게 사용되어야 하지만 그 각각은 서로 다른 목적으로 사용되어야 한다.   위의 사진에서 두손이 결합되어 있는 그립을 잘 살펴보자. 처음 어드레싱에서부터 이 두손은 서로 밀접하게 결합되어 있어야 하고 백스윙과 임팩트때에도 마찬가지고 사진처럼 팔로우스루를 하는 시점에도 마찬가지이다. 만약 피니시 동작에서 두손이 톱니바퀴처럼 결합되어있지 않고 거의 한손으로만 클럽을 잡은 상태가 되어있다면 그립을 잡은 두손은 애초에 제대로 결합되어있지 않았다는 증거가 된다.

그렇다면 두 손은 각각 어떤 기능을 담당하고 있는 것일까? 아래 그림을 보자. 이건 일반적인 오른손잡이 골퍼의 경우인데 왼손은 클럽페이스의 회전을 담당하고 오른손은 골프채 섀프트의 서있는 각도를 조절하는 기능을 가진다. 우리가 골프에 대한 교재를 보거나 레슨을 받으면서 듣는 그립에 관한 내용은 거의 대부분이 어떻게 골프채를 양손으로 쥐는가에 대한 것이다. 스트롱그립인지 위크그립인지, 혹은 바든 (오버래핑) 그립인지에 대한 것으로서 그에 대한 선택을 기본으로 나머지 내용들이 설명되어진다. 물론 그립을 어떻게 쥐느냐는 골프 스윙에서 아주 중요한 내용임에는 틀림없다. 하지만 우리의 두손은 단순히 골프채를 쥐는 것으로 생각하기 보다는 더 많은 기능을 수행하고 있다. 두 손 가운데 하나는 클럽페이스의 회전을 제어하고, 또 다른 손은 골프 섀프트의 서있는 각도를 조절함으로써 공을 정확히 원하는대로 날리게끔 해주는 것이다. 이런 이론에 대해서 들어보지 못했을지도 모르겠지만 실제로 아래의 설명을 보고 직접 자신의 골프채를 사용하여 살펴보기 바란다.

바로 아래 그림만 봐도 이해가 가능하지 않은가? 임팩트의 직전과 직후에 왼손목은 그림처럼 회전을 한다. 왼팔 자체는 커다란 아크를 그리며 스윙궤도 상에서 회전을 하지만 손목은 그 속에서 나름대로 나사못처럼 회전을 하고 그에 따라 클럽헤드역시 열린 상태에서 스퀘어로, 그리고 닫힌 상태로 바뀌게 된다. 왼손이 제대로 회전하지 못하면 이때 슬라이스, 훅, 푸시, 풀 등의 여러가지 문제가 발생된다.

오른손의 역할은 밑의 사진에서처럼 임팩트 시점에서의 클럽 섀프트의 서있는 각도를 제어하는데 사용된다. 실제로 골프채를 쥔채 임팩트 구간에서 흔들어보라. 정확한 스윙을 하고 있다면 오른손은 클럽헤드의 회전에 아무런 영향을 주지 않고 있어야 한다. 만약 오른손이 왼손을 도와 클럽헤드의 회전에 영향을 미치고 있다면 정확한 임팩트를 구현하는데에 상당히 큰 문제가 된다. 오른손잡이 골퍼에게 있어 오른손은 너무도 강력한 힘을 클럽헤드에 전해주기 때문에 많은 골프교본들도 오른손 엄지와 검지는 방아쇠당기는 형태로 클럽에 살짝 대기만 하라고 나와 있는 것이다. 이때 섀프트가 약간 목표쪽으로 기울거나 거의 수직에 가까워야 하는지 너무 기울면 뒷땅을 치기 쉽고, 오히려 누워버리면 탑볼을 치기 쉽다.

물론 골프채의 스윙은 오른팔 전체와 왼팔 전체가 몸통과 하나의 틀이 되어 동일한 힘을 가하면서 커다른 아크를 그리면서 만들어지지만 코킹은 왼손목만의 역할이고 클럽페이스의 회전도 왼손만이 제어해야 한다. 오른손은 왼손과 함께 스윙 전체에 파워를 주면서 클럽 섀프트의 서있는 각도를 유지하는 것을 제어하는 기능을 갖도록 한다. 이런 것을 염두에 두고 연습을 해보면 양손이 어떤 식으로 동작하는지 느낌이 올 것이다. 이렇게 두손이 조화를 이루면서 올바른 임팩트를 하는 순간의 모습은 왼쪽 사진과 같게 된다. 정확한 임팩트를 위해서는 몸통의 회전과 체중 이동도 무척 중요하다. 임팩트 직후에 갑자기 몸통의 회전을 멈춰버리면 손목을 무리하게 사용하는 스윙이 되어버리면서 온갖 문제가 다 생겨버린다. 아이언 샷은 특히나 공을 클럽헤드에 맞춰서 끌고간 다음 놓아주는 느낌으로 해야 정확한 릴리즈가 되는데 이때 몸통을 두팔과 함께 일체감 있게 회전시키지 않고 손목만으로 나머지 팔로우스루를 해 버리면 클럽헤드가 제 멋대로 움직이며 컨트롤을 잃어버리기 때문이다.

두 팔과 두 손뿐 아니라 몸통 회전 및 체중 이동까지 모두 고려한 최종적인 스윙의 모습을 살펴보면 위의 연속 사진처럼 되어야 한다. 위의 오른쪽 사진이 정상적인 피니시 모습인데 이때 몸통도 두 팔과 함께 회전이 되었음을 볼 수 있다. 반면에 오른쪽 사진은 몸통회전이 안되고 두 손목만으로 골프채를 돌려서 회전시키는 피니시의 모습이다. 이걸 이른바 플립 (Flip) 동작이라고 부르는데 나의 초보시절에는 1차적으로 오른쪽 사진처럼 피니시를 한 뒤에 몸통을 돌려서 마무리 하는 엉터리 스윙을 하는 바람에 한동안 좌절한 적이 있었다. 계속 클럽헤드 끝 (토우, Toe) 에 주로 맞았기 때문인데 간신히 원인을 찾고 난 뒤에 어느 정도 연습을 한 뒤에는 신기하게 샷이 잘 맞기 시작한 기억이 난다.

이제 지금까지 설명한 두가지 동작을 연습하는 방법에 대해 알아보자. 우선 두 손목과 두 팔을 제대로 사용하여 임팩트 포인트를 맞추는 훈련은 임팩트 백 (Impact Bag)을 하나 마련하여 그걸 때리는 동작으로 실행하도록 한다. 클럽헤드가 백을 맞추는 순간 동작을 멈추고 자신이 임팩트 순간의 모습을 정확히 재현하고 있는지를 확인하면서 연습하면 된다.

그 다음에 임팩트 직후의 몸통회전을 통한 팔로우 스루 연습은 넓고 약간 긴 모양의 각목을 사용한다. 각목을 목표 방향을 향해 놓고 그 뒷쪽에 클럽 헤드를 댄 채 임팩트 자세를 취한 후에 손목은 전혀 쓰지 않은 채, 몸통 회전만으로 장작을 똑바로 목표 쪽으로 미는 연습을 한다. 이때 히프가 충분히 열려있어야 함을 잊지 말아야 한다.

(이 글은 Golf Tips Magazine 에 실린 강좌를 번역하고 내 나름대로의 해석과 설명을 추가하여 적은 것임)

It's impossible to over state the importance of pitching in terms of the scoring equation. Good pitchers of the ball will make more birdies on short par-4's and par-5's, and usually save their par when their long approach play lets them down.

But even good players can, on occasion, find these mini-shots troublesome. Whenever a situation calls for anything less than a full swing, judging distance is an obvious problem. While it's difficult to be too far out with your direction from, say, 50 or 60 yards, it is always possible to hit the ball too far, or leave it short.

The most common cause of poor distance control can be traced to the arms and body moving independently of one another. Generally speaking, the tendency is for the swing to be either (a) too long, in which case the club tends to decelerate through impact, or (b) too short, and the clubhead is jerked through. Either way, such poor technique will inevitably cost a player many expensive strokes.

FIX NO.55
Work on the body-controlled method

By now you ought to appreciate that the essence of my teaching method is that your body controls the motion of the club (or, as I term it, the dog wags the tail). I introduced you to that concept in Part 1 - The Full Swing, and the same applies here in the short game. The turning motion of your body is responsible for the way in which you release the club through impact; increasing or decreasing the rotational speed of your trunk is the key to varying the distance of these precision shots.

To get a feel for this, practice short pitches with a towel tucked between your upper arms and chest. Adopt the proper set up, choke down on the grip for extra control and make compact swings, keeping the towel firmly in place. Vary the speed of your body turn, and see how that affects the distance you hit the ball. Think, on a 20-yard shot, of moving your body at 20 mph back and through; 30 yards needing 30 mph, and so on. As you do this, keep your weight mainly on your left foot throughout the swing. Although you want to encourage body rotation, there is no need to introduce unnecessary wasted motion in the form of a significant weight transfer.

Remember, the longer the shot, the faster you must move your body- the added momentum you generate will naturally increase the length of your swing and the amount of clubhead speed. Constantly vary the length of your shots when you practice, so that you instinctively learn how fast to move your body in order to hit the ball the desired distance.

With your pitch shots, your objective is to achieve pinpoint accuracy. That's why swinging the club on the correct plane is so important from short range. So small is your margin for error on this short swing, that the only way you can guarantee making good contact is to swing the club down into the ball on the correct path and angle. For a pitch, that angle will tend to be fairly steep. After all, you're using one of the most upright clubs in the bag.

Unfortunately, I see a lot of players who fail to appreciate this. A common error is taking the clubhead back severely inside and around the body, then repeating that motion through the ball and on into the follow-through. The result of this poor path and plane is that the clubhead is on line for only a very short time - if at all - drastically reducing the chances of (a) solid contact being made, and (b) the shot being on line.

FIX NO.54
Club on line for solid pitches

Once you are comfortable with the setup described in Fix No.53, work on making your swing plane more upright. As you turn and move the club away from the ball, allow your wrists to hinge up (don't just simply lift your arms). Sense that the shaft moves fairly vertically, both on the way back and on the way through.

With practice, you should feel that the club is much more on line approaching impact as your body turns through the shot. Work on achieving a solid ball-turf contact, and aim to make your follow-through a virtual mirror-image of your backswing position. Think about a smooth rhythm, too. That's important on pitch shots.

To ensure you get your pitch swing on the right plane, try this drill. Set up for a normal pitch shot then stick an umbrella (or an old shaft) in the ground about two feet outside your right foot, in line with your right heel (1). Place another one the same distance outside your left foot, again keeping it in line with your heel. Then swing the club without touching either of the two umbrellas (2, 3). As you swing back, hinge your wrists and try to set the club on its end so that the grip points down towards the ground. Do the same in the follow-through.

Once you have the knack of this, hit a few shots. Don't concern yourself with a particular target initially, simply work on hitting the ball solidly. Pretty soon you'll notice a big difference in the quality of your strike, and you can then focus on direction and distance.